冬天適合生活養生 勤拉筋做小腹冬天適合生活養生 勤拉筋做小腹時序已入冬,大家都還在想如何大補特補養生,不過,養生之道有很多種,有的人有自己獨特的養生之道,標榜一招一式就可以終生受用不盡。可惜的是,不是太獨太偏,就是太耗時太麻煩;不易生活化,也就不製冰機易普遍化。經多年綜合歸納健康促進的學理,再經臨床驗證,中華民國物理治療學會理事長簡文仁提出生活化的養生方法,讓大家趁年輕平日即做好健康促進的生活之道,不要到老了,或身體出問題了,才想花大錢尋求健康長生的秘方。簡文仁提出一套生活養生法的口訣如下:洗碗機刷牙洗臉勤拉筋,梳頭彈耳吃清輕,抬頭挺胸做小腹,滿面春風龍虎步。「刷牙」指早上起床後,用牙刷沾細鹽,耐心輕輕慢慢乾刷牙,讓口水唾液自然泌出於口中。約刷兩、三分鐘分泌量已足夠,牙也刷好,將唾液吐出集於小杯內,再喝200㏄溫開水。「洗臉」指用收集來之原咖啡機汁唾液按摩、敷臉,並任其自然乾燥收斂,約30分鐘後再將臉清洗乾淨。含鹽的原汁唾液含有很多天然酵素、內皮幹細胞,可以消化、殺菌、修復細胞組織,是最好、最本然而且不花錢的臉部皮膚保養液,比任何昂貴的美容聖品都還有效。按摩山根、睛明穴,也可以預防白內障冷凍冷藏冰箱、老花眼。「勤拉筋」很多健身運動都很好,尤其是拉筋伸展運動,隨時隨地都可以做。像進浴室或上樓梯時,雙腳踩上門檻或階梯拉拉後腳跟的筋;雙手扶住門框也可以擴胸夾背來拉筋。「梳頭」指每天洗頭時用指尖指腹將每一吋頭皮抓洗澈底,或梳理頭髮時用梳子溫和多梳鼎曜餐飲設備幾次,不只可以刺激頭皮神經,還可以強化毛囊髮根。「彈耳」指洗臉時可用食中二指夾住耳朵,按摩並將耳朵每一部位揉洗乾淨。平常也可以用手指做揉捏拉彈等按摩動作,或以4根手指由耳朵後面往前彈,對耳朵穴位做溫和性的全面性的活化與刺激。「吃清輕」指要吃的清淡花店一些,少油少鹽少脂肪;吃的少一些,7分飽就好,以微飢法刺激細胞的危機意識,減緩凋亡的程序,活的好、活到老。「抬頭挺胸」體態是一個人長期心態與健康狀態的表現,隨時提醒自己抬頭挺胸,勇敢面對週遭的人與事,養成美姿美儀的習慣,不只健康身心也能挺拔俊俏,關鍵字減少腰酸背痛。「做小腹」指臍下2吋為命門之所在,不管中西醫都重視肚子在健康上的角色。可以縮、揉、拍、打、切、捶、捏等,讓腹肌更強、腹油更少、腹圍更小,體態和健康自然也會更好。「滿面春風」是健康是身心靈的合諧寧適狀態。愉快的心情也是健康的要素,更能網站優化誘發分泌幸福荷爾蒙,抑制傷病的苦痛。滿臉笑容的人,不只營造自己的健康,也會發散健康的氛圍給別人。「龍虎步」指步行是維持健康的好方法,所以健走廣受大家的愛好,如果走路時也能多用點心,龍行虎步更是養生的撇步之ㄧ。龍行是龍爪騰空,雙手手指伸直撐開擺動搜尋行銷;龍爪抓地,踩地時腳趾曲起用力,強化腳掌力量;虎步是輕巧而穩,跨步時髖膝踝動作流暢,確保協調平衡。生活養生法是綜合性的健康促進方法,也是在生活中點點滴滴做出來。從個人衛生、適當運動、均衡飲食、優雅體態、再到愉快心情,加上一些小秘方,能常保健康與澎湖民宿青春。
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